Hvordan Black Panthers Chadwick Boseman ble dratt for Hollywood

Av Ricky Derisz/10. januar 2018 12:26 EDT/Oppdatert: 16. januar 2019 kl. 16 EDT

Chadwick Boseman fulgte fotsporene til Chris Evans, Chris Hemsworth, og en hel rekke elite-superhelteskuespillere ved å bli alvorlig dratt for represalier for sin rolle som T'Challa i Svart panter—Men Hollywoods treningsreise startet faktisk bra før han begynte i Marvel Cinematic Universe.

Dessverre for resten av oss kommer ikke Bosemens svulmende biceps, absboard til vaskeplater og lynreflekser fra å sitte i sofaen - de er resultatet av timer og timer i treningsstudioet, kombinert med en diett som passer for en fremtidig Wakandan-konge . Vil du vite hvordan Chadwick ble meislet? Les videre.



Tre streiker, du er stødig

T'Challa er ikke Bosemans første fysisk krevende rolle. I 2013 portretterte han Jackie Robinson - den første afroamerikaner som konkurrerte i Major League Baseball (MLB) - i det biografiske dramaet 42. I tillegg til å fange Robinsons off-field bidrag til borgerrettighetsbevegelsen, trengte Boseman å fremstå autentisk atletisk for scener på banen.

På grunn av spillets natur blander fagfolk styrke, hastighet og eksplosive bevegelser, som er nødvendige for å kaste eller slå ballen i topphastigheter. For å forberede seg, trente Boseman to ganger om dagen i tre og en halv måned, etter de samme teknikkene som proffene. I et intervju med GQ, omtalte han øktene som 'galskap' på grunn av belastningen slik aktivitet plasserer på kroppen. 'Treningen deres,' påpekte han, 'handler om å styrke senene rundt beinet og leddet slik at du ikke river musklene fra beinene.' Yikes.

Boseman hadde muligheten til å sette treningen på prøve da han gjenerobret Robinson stjele base ved å spurtet fra første til andre. Å gjøre dette en gang er slitsomt nok, men regissør Brian Helgeland trengte å skyte flere ganger for forskjellige bildefrekvenser. Naturligvis med fartsfylt handling går ting galt. Som et resultat, i brennende hete, endte Boseman opp med å skyte scenen med en senestopp 50 ganger. Som han senere innrømmet: 'Jeg hadde definitivt noen øyeblikk med å stjele basene når kroppen min var som,' det er det for dagen '!'



Kom deg opp ... igjen, og igjen, og igjen

Bortsett fra svingende hofter og stokking, må Bosemans utseende som Gudfaren til sjelen, James Brown, ha vært en lek i forhold til 42, Ikke sant? Feil. Når man fremstiller en musiker så innflytelsesrik som Brown, er presset på å ikke bare høres det samme ut, men også for bevege seg det samme også. Som forberedelse til sin forestilling i 2014-årene Kom deg opp, for å gjenerobre Browns elektriske scene-tilstedeværelse, perfeksjonerte Boseman sin etterligning ved å øve sine danseferdigheter i opptil åtte timer hver eneste dag.

Brown var en kunstner som er kjent for å presse grensene, noe som betydde at Boseman trengte mer i repertoaret hans enn den funky kyllingen eller en tilfeldig jive. I en innledning til Black Panther nivåer av fleksibilitet, måtte Boseman gjøre delingene mens han filmet - ikke en gang, men 96 ganger. Skuespilleren innrømmet at skytingen til dagen var vanskeligere enn noen aktivitet utført som Jackie Robinson. Hvem sier at Hollywood er glamour?

Valg nummer én for T'Challa

Dykking for å stjele base, gjøre splittelse og levere dialog med aplomb fikk Boseman en invitasjon til Marvel Cinematic Universe, noe som gjorde ham til den første skuespilleren som fremstilte Black Panther i live action. Debuterte i 2016-årene Borgerkrig, Boseman var en fremtredende utøver, selv når han ble kastet i blandingen med en superheltelite inkludert Iron Man, Captain America og Spider-Man.



En enorm del av T'Challas lokk kommer fra Bosemans skuespill. Han bringer en luft av mystikk, spenst og integritet, som illustrerer mental seighet for å matche hans brawn. Gjennom kaoset avBorgerkrig, T'Challa forblir fokusert på sitt oppdrag å hevne farens død. Men når etterforskningen hans lykkes, viser han ydmykhet ved å forhindre farens drapsmann, Helmut Zemo (Daniel Brühl), fra å drepe seg selv.

Når kostymet er i Black Panthers glatte, skuddsikre vibraniumantrekk, bruker Boseman treningen sin til å bruke. Hans unike kampkoreografi blander brutalitet - forsterket av sylskarpe uttrekkbare klør - og eleganse, og sikrer at Wakandan-undringen hopper ut fra mengden.

Superkrefter fra den hjerteformede urten

Skjønt Boseman introduserte Black Panther for massene i Borgerkrig, T'Challa har vært en tegneseriefavoritt i flere tiår. I juli 1966 dukket tegnet først opp i Marvel’sFantastisk Four # 52. T'Challa skaffet seg kreftene ved å innta saftene fra en spesiell hjerteformet urt som en del av et mystisk gammelt ritual.



I følge legenden er urten, som bare vokser i Wakanda, en gave fra panterguden. For de mindre åndelig tilbøyelige, den vitenskapelige forklaringen er at dens magiske egenskaper er et resultat av en mutasjon forårsaket av en vibranium-meteoritt, som styrtet-landet i den fiktive afrikanske nasjonen.

Uansett urtens kilde, var ritualet en suksess, og økte T'Challas sanser dramatisk. Han kan spore dufter, se i mørket og høre en fiendes hjertefrekvens. Han har økt kinestetisk sans, overmenneskelig styrke, hurtighet og smidighet.



For å gjøre rettferdighet mot en så formidabel karakter, er det ingen overraskelse Boseman trenger å trene intenst.

En hemmelighetsfull treningsrutine

I motsetning til noen av hans andre MCU-stjerner, har Boseman holdt seg tett når det gjelder å røpe hemmeligheten bak hans regime. På spørsmål om E! Nyheter i forkant av Borgerkrigløslatelsen nektet han å dele innsideinformasjon for de som ønsker å etterligne resultatene sine: '(Trening inkluderer) mye styrke og fleksibilitet, men jeg skal ikke si noe mer. Jeg kan ikke si eller avsløre treningshemmelighetene deres. '

Selv om Boseman ikke har avslørt detaljene i treningsplanen sin, blir alle skuespillere i MCU notorisk satt gjennom tempoene sine, og han vil ikke slippe unna det Chris Evans viser til som 'helt brutale' økter. Nøkkelen til å oppnå Bosemans mager kroppsbygning ligger i klassiske kroppsbyggingsteknikker, inkludert kretsopplæring og et betydelig kosthold for å tilføre kraft til Black Panthers klør.

Som Hemsworth og Evans, ville Bosemans vekttrening ha behov for å fokusere på store sammensatte heiser, for eksempel benkpress, dødløft og knebøy. Det er imidlertid ikke nødvendig for Boseman å vokse til størrelsen på sine MCU-landsmenn. Det betyr mindre fokus på lave repetisjoner (vanligvis mellom tre og fem) av tunge vekter. I stedet kunne han fokusere på høyere repetisjoner (vanligvis mellom åtte og 12) med kortere hvileperioder (rundt 30 sekunder), til fremme muskelhypertrofi og øke mager muskelstørrelse for et mer estetisk utseende.

Fokuserer på mager muskelmasse

Mens Hemsworth og Evans trengte å pakke pundene på kort tid, betydde Bosemans mål om å forbli mager at han kunne øke sin kroppsmasse i en lavere takt. Dette vil gi rom for ekstra vekt på kondisjonstrening og kretsopplæring, for å forbrenne flere kalorier. For eksplosive bevegelser ville Boseman fokusere på plyometrisk trening, som øker kraften ved å jobbe med 'fast twitch' muskelfibre. Kamptrening topper det hele, med trening i en variert blanding av kampsport, inkludert capoeira, karate, kung fu og jiu-jitsu.

Endelig kommer mye av endringene som driver kroppens transformasjon fra ernæring. Bosemans harde arbeid i treningsstudioet ville bli bortkastet hvis han ikke drev kroppen sin på riktig måte. For å pakke på muskler, ville han krever et kalorioverskudd å øke massen. For å holde seg mager og holde kroppsfettet til et minimum, vil dette overskuddet antagelig være lavere enn Hemsworth eller Evans. Kostholdet hans vil imidlertid fortsatt omfatte stiftkompleksene karbohydrater (havre, brun ris, søtpotet), sunt fett (fisk, nøtter, egg) og selvfølgelig tonn protein.

Mister muskelen for Marshall

Sandwich mellom forestillinger som Black Panther, Boseman spilte Thurgood Marshall i biopikken i 2017Marshall,erstatteBorgerkrigflyplassen sliter med sammenstøt i rettssalen. Forståelig nok ville Boseman se malplassert som fremtidens høyesterettsjustitiarius hvis han opprettholdt massen, så for å passe skreddersydde bukser og velutstyrte blazere, trengte skuespilleren å fjerne 25 kilo hardt opptjent muskel.

Boseman trente i fem måneder før Borgerkrig. Da filmingen ble avsluttet i august 2015, hadde Boseman fram til midten av desember for å miste vekten for filmingen Marshall. Han var imidlertid ikke sliten om å måtte slanke seg. Snakker til South China Morning Post, sa han: 'Det er like mye gymnastikk, like mye skue i det talte ordet som i den fysiske kroppen. Tungen er en muskel, også. Det spiller ingen rolle om jeg løper eller holder på med capoeira eller jeg holder lange taler, det er en øvelse uansett. '

Bulking opp for sin retur som Black Panther

Mellom viklingen på Marshall og begynnelsen av Black Panther'Produksjonen i januar 2017, Boseman trengte å gjenopprette tapt muskelmasse for å sikre at skuldrene kunne bære forventningens vekt for hans retur som T'Challa. Med den ekstra søkelyset og den økte skjermtiden, vil Bosemans treningsregime antagelig ha vært enda mer intens enn hansBorgerkrigtrening, men prinsippene vil forbli de samme - en gradvis progresjon av mager masse.

Ut fra et videoklipp som viser Boseman sparring med sin treningspartner, vil en stor del av forberedelsene hans bli brukt på å sikre at Black Panther ser like bra ut, om ikke bedre, under kampscener. Og det ekstra ansvaret for å returnere en nylig kronet konge til Wakanda er ikke det eneste incitamentet for at T'Challa er ekstra dødelig.

En morderkropp for å takle Killmonger

T'Challa er innstilt på å møte sin helt egen nemese — Killmonger. En supervillain i tegneseriene, Michael B. Jordans ekvivalent med live-action, Erik Stevens, er en amerikansk black ops-soldat og et Wanandan-eksil som ønsker å styrte den nye monarken.

Alle som så Jordan i ringen som Adonis Johnson Creed vil vite at han ikke er noen nybegynner til vektløfting. Jordan har gjenforent seg med sin Tro trener, Corey Calliet, som forberedelse til Svart panter. Med utgangspunkt i trailere og fotografier fra settet bygger Jordan på en allerede imponerende fysikk for å spille Killmonger, og gir sunn konkurranse for sin medstjerne.

Selv om Bosemans treningsrutine forblir bedre bevoktet enn en kryogen Bucky Barnes, er en ting garantert - når tiden kommer, vil han fremstå som kjempe i form, klør avstivet og klar til å forsvare sin trone.